8-800-2000-122 – Общероссийская линия детского телефона доверия (круглосуточно)4
8 (351)269-77-77 – телефон доверия на базе Государственного бюджетного учреждения здравоохранения «Областная клиническая специализированная психоневрологическая больница № 1» (понедельник-пятница с 9.00 до17.00; выходные и праздничные дни - круглосуточно);
8 (351)735-51-61; 8 (351)735-51-53 – служба экстренного реагирования МБУ СО «Кризисный центр»;
8 (351) 721-19-21 - телефон доверия на базе Областного государственного казенного учреждения «Челябинский областной центр защиты «Семья»» с 8.00 до 19.00;
Цифровая платформа «Ты не один» www.psyhelp74.ru для оказания экстренной психологической помощи несовершеннолетним и их родителям; 729-99-49; 8-800-302-3339 – телефон доверия для обучающихся;
8 (351) 261-42-42 – «Центр профилактического сопровождения «Компас»»;
8 (351)267- 77-97 – Управление Министерства внутренних дел России по г. Челябинску;
8(351)261-10-44 - подразделение по делам несовершеннолетних отдела полиции "Центральный" УМВД России по Челябинской области в г. Челябинске;
8 (351)265-32-60; 8 (351)264-74-16 – Комиссия по делам несовершеннолетних и защите их прав г. Челябинска;
8 (351) 263-26-89, 8 (351) 266-55-79 - Комитет по делам образования города Челябинска с 9.00 до 12.00 и с 13.00 до 17.30;
8 (351) 266-54-40 - Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Гимназия № 10 г. Челябинска»
Как управлять стрессом: Сон и пешие прогулки помогут справиться с излишней тревожностью
— Тревога – неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство. Главное – научиться с тревогой справляться, для этого разработаны различные методы психологической коррекции, например, когнитивно-поведенческая терапия, — говорит главный внештатный невролог Минздрава России Николай Шамалов.
Тревожность — это психологическая особенность человека. Триггеры для тревожности у всех разные.
— Чтобы справиться с излишней тревожностью, иногда достаточно просто адекватно выстроить режим дня: во-первых, высыпаться, во-вторых, больше двигаться. Достаточные физические нагрузки, например, ежедневные пешие прогулки в спокойном темпе, способны снять общее напряжение и разгрузить нервную систему, — пояснил невролог.
Кто больше подвержен тревожности, какие бывают триггеры, что поможет справляться с излишней тревожностью — собрали ответы в наших карточках
#ЗаботаоСебе #Практика #СоСмыслом
Мы привыкли думать, что гормоны — это что-то сложное и непонятное. А на самом деле у каждого из нас есть доступное «меню», которое помогает их балансировать.
5 гормональных раскладов — что любят дофамин, эндорфины, серотонин, мелатонин и окситоцин. Сохраняйте, пересылайте и внедряйте ????
#СоСмыслом #ЗаботаоСебе
